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 看老中醫(yī)宋祚民如何養(yǎng)生 |
| 宋祚民老師是國(guó)家第三批名老中醫(yī)之一，1944年畢業(yè)于孔伯華的北平國(guó)醫(yī)學(xué)院后，自開(kāi)診所，行醫(yī)濟(jì)世。解放后，創(chuàng)辦聯(lián)合診所，后又轉(zhuǎn)至公立醫(yī)院工作，在醫(yī)療崗位上，辛勤耕耘60余載，治愈病人無(wú)數(shù)。曾擔(dān)任北京中醫(yī)學(xué)會(huì)常 |
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| 經(jīng)常按摩腹部可長(zhǎng)壽 |
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。
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| 進(jìn)補(bǔ)要因人而異 |
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，既不要調(diào)整太過(guò)，也不可不及。首先精神上要積極向上，保持樂(lè)觀(guān)，多做一些琴、棋、書(shū)、畫(huà)等安靜的事。
飲食上要根據(jù)自己的身體狀況選擇食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)” |
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| 今天你做面操了嗎 |
1.適合年輕人的面操
面部按摩 活血美容
面部按摩美容技巧
第一套面操分八節(jié)，比較適合青年人。
第一節(jié)：推、拉額運(yùn)動(dòng)（30下），各用左右手掌按住左右臉頰，左右手的食指、中指、無(wú)名指 |
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| 健身養(yǎng)神講方法 |
如今有很多養(yǎng)神經(jīng)驗(yàn)，概括起來(lái)主要是：
睡眠養(yǎng)神生理醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠6～8小時(shí)所積蓄的精力，可以提供給人正�；顒�(dòng)16～18小時(shí)的能量消耗。因此，應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間。
閉目養(yǎng)神微閉雙目，保持身體 |
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| 健康養(yǎng)生 唯此十二條 |
一 發(fā)宜常梳
是玄古仙宗養(yǎng)生十二宜的第一條，這里的梳頭和美發(fā)廳的那種吹風(fēng)機(jī)吹著熱風(fēng)，用梳齒細(xì)密的梳子梳頭是不一樣的。那樣的方法不僅對(duì)健康沒(méi)什么好處，還會(huì)傷害頭發(fā)和頭皮。健康的梳頭方法是用梳齒稀疏 |
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| 健康養(yǎng)生 謹(jǐn)記8個(gè)字 |
一是“保”——保持大腦的活力。
大腦用則進(jìn)廢則退，中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀書(shū)看報(bào)，繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好�？茖W(xué)研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比一個(gè)不愛(ài)動(dòng)腦的35歲青年人差。 |
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| 健康身體 始于足下 |
"足部保健 讓人人享有健康
千百年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則，用足部按摩的方法來(lái)達(dá)到治病和保健的目的。
腳距離大腦和心臟都很遠(yuǎn)，這里的血液循環(huán)最為不良，皮膚溫度最低 |
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| 簡(jiǎn)說(shuō)中醫(yī)養(yǎng)生之道 |
| 隨著生活水平的提高，人們安居樂(lè)業(yè)，衣食無(wú)憂(yōu)，越來(lái)越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族，因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)制度、生活習(xí)俗不同，其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久，源淵流長(zhǎng) |
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| 緩解疲勞 中醫(yī)還你精神百倍 |
| 疲勞是機(jī)體在一定環(huán)境條件下，由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)于繁重、緊張的體力或腦力勞動(dòng)而引起的作業(yè)效率明顯的暫時(shí)降低的一種生理現(xiàn)象，主觀(guān)上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力盡的感覺(jué)。但主觀(guān)疲倦感并不一定是機(jī)體疲勞，有時(shí)無(wú)疲 |
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