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掌握生物鐘 保健益養(yǎng)生
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據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究，人的一天24小時(shí)生理活動(dòng)都由生物鐘所主宰。人體生物鐘位于大腦深部，若掌握了它的規(guī)律，就便于養(yǎng)生。
凌晨1時(shí)——進(jìn)入淡睡易醒階段，對(duì)疼痛特別敏感，如有疼痛要及時(shí)止痛，以防休克。
2時(shí)——肝的工作最忙，在進(jìn)行大“掃除”，擬將一切有毒物質(zhì)排除體外。
3時(shí)——全身放松，此時(shí)血壓低，呼吸慢，心跳少，易患腦梗塞。
4時(shí)——血壓更低，腦供血少，全身節(jié)律慢，但聽(tīng)覺(jué)靈敏，此時(shí)間易猝死。
5時(shí)——腎分泌少，精神較好。
6時(shí)——血壓高，心率快，血糖高，如晨起劇練易發(fā)心腦血管急病。
7時(shí)——腎上腺激素分泌達(dá)最高水平，人體免疫功能強(qiáng)，易抗病毒、細(xì)菌侵襲。
8時(shí)——肝毒物排盡，肝臟休整，此時(shí)禁止飲酒，以免給肝帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)。
9時(shí)——精神活性提高，痛覺(jué)不靈敏，不需止痛藥，心臟工作效率提高。
10時(shí)——精力充沛，注意力、記憶力集中，全身處于最佳狀態(tài)，是最好的工作時(shí)間。
11時(shí)——心臟功能最強(qiáng)，不易疲勞。
12時(shí)——全身總動(dòng)員時(shí)刻，對(duì)酒精效應(yīng)最易感受。
13時(shí)——肝臟休息，部分糖原進(jìn)入血液，感到疲勞，需要休息。
14時(shí)——反應(yīng)遲鈍，感到困倦。
15時(shí)——人體器官最敏感時(shí)，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)，工作能力恢復(fù)。
16時(shí)——血糖一時(shí)性增高，面部潮紅，出汗，易胸部憋氣。
17時(shí)——工作效率高，嗅覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)都敏銳。
18時(shí)——痛覺(jué)下降，神經(jīng)活性降低。
19時(shí)——血壓增高，精神不穩(wěn)定，易與人發(fā)生口角之爭(zhēng)。
20時(shí)——體重此時(shí)最重，反應(yīng)迅速，駕駛開(kāi)車(chē)出事故較少。
21時(shí)——記憶力強(qiáng)，適宜背書(shū)、記臺(tái)詞。
22時(shí)——體內(nèi)激素水平下降，體溫下降，呼吸慢，身體各種功能處于低潮。
23時(shí)——人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)細(xì)胞的工作。
24時(shí)——身體內(nèi)部開(kāi)始其繁重的工作，更換已死亡的細(xì)胞，為下一天做好生理準(zhǔn)備工作，并且常有夢(mèng)幻出現(xiàn)。
通過(guò)上述生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的許多日常生活都受它影響。有位科學(xué)家曾說(shuō)：“有朝一日你可以最佳地利用特定的生活周期來(lái)安排你的工作和個(gè)人生活，那將對(duì)你的健康長(zhǎng)壽，無(wú)疑是有很大的好處的。還可以看出夜間易發(fā)的疾病有心絞痛、心梗、腦梗、痛風(fēng)、哮喘、膽絞痛、胃痛等。防治：勿過(guò)度勞累，平時(shí)禁煙少酒等。 |
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