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啥？傍晚鍛煉才最有效！
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許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康。不久前英國的《運動醫(yī)學(xué)雜志》中有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運動員，在一段時間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降。這一結(jié)果引起人們的重視。經(jīng)觀察研究，他們測試出人們在晨練后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因為皮質(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
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不僅如此，《運動醫(yī)學(xué)雜志》還報道，人們在晨練之后，唾液的流動速度將明顯減慢�？刹荒苄】赐僖旱牧鲃铀俣龋驗橥僖毫鲃涌梢詭椭藗兊挚垢腥�。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動速度最高�？磥戆礤憻捠欠先梭w健康要求的，鍛煉身體，最好在傍晚進(jìn)行。 |
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