失眠問題雖然聽起來司空見慣，實(shí)則影響著無數(shù)人的生活質(zhì)量和健康狀況。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，睡眠問題成為許多人難以跨越的障礙。

　　很多人以為睡眠障礙僅僅指失眠，實(shí)則不然，入睡困難、睡后易醒、睡眠不深、早醒多夢等都屬于睡眠障礙的表現(xiàn)，究其成因，則與生理疾病、情緒思慮、精神心理、睡眠環(huán)境、藥物作用等有較為密切的關(guān)系。

　　如果出現(xiàn)失眠，一定要積極進(jìn)行心理情志調(diào)整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節(jié)，保持精神舒暢，有助于良好的睡眠。

　　規(guī)律作息，注意睡眠環(huán)境的安寧、床鋪要舒適、臥室光線要柔和、減少噪音，去除各種可能影響睡眠的外在因素。

　　注意飲食，飲食要清淡，不宜過飽，尤其是晚飯不能吃的過晚過飽。少喝濃茶和咖啡、適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)類食品、多吃富含鐵、鈣、維生素的食物；辛辣刺激、容易上火的食物少吃。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天抽出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也能有助改善睡眠質(zhì)量。晚餐后散步，吃完飯休息后可以出去散散步，促進(jìn)消化。

　　《傷寒論》對(duì)失眠的描述有“不得眠、“不得臥”、“不得睡”、“起臥不安”、“臥起不安”、“不得臥寐”等，書中涉及失眠條文有 29 條，其中 18 條載有方藥，對(duì)目前中醫(yī)藥治療失眠有重要的指導(dǎo)意義。

　　如果遇到?jīng)]勁，身體乏力，心慌、胸悶、氣短、睡不好覺，總做夢等癥狀，這時(shí)候可以考慮用中成藥調(diào)理比如仲景歸脾丸，這個(gè)是改善心脾兩虛的中成藥。 

　　歸脾丸主要用于調(diào)理改善心脾兩虛引起的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。南宋醫(yī)家嚴(yán)用和在《劑生方》中提出歸脾湯，“歸脾”即“引血?dú)w脾”，把本該是脾的工作重新歸給脾。

　　歸脾丸主要成份中，黨參、炒白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸，這些藥材具有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉，這些藥材主要功效是補(bǔ)益心脾、安神。另外還有一味木香，可行氣舒脾。

　　仲景牌歸脾丸，遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，藥材道地藥效有保障。同時(shí)仲景宛西制藥擁有“現(xiàn)代技術(shù)集成在傳統(tǒng)中藥濃縮丸中應(yīng)用”等國家重大科技專項(xiàng)技術(shù)平臺(tái)，仲景歸脾丸采用濃縮劑型，保證藥物劑型和藥效的穩(wěn)定，攜帶服用方便，深受廣大消費(fèi)者青睞。